晴空隨想

造成身體痠痛的原因有很多，很多人一痠痛就想去按摩，但是如果當身體的肌肉有足夠力量可以支撐身體的運作，或是用對力量，就可以減少痠痛的機率。位於捷運古亭站附近的喬骨維奇保健室，是間傳統推拿整復結合運動健身的工作室，有專業的健身教練小班制指導，以及平時居家運動建議，如果是想要筋膜放鬆按摩、又想肌力訓練，這裡可以一次搞定。

喬骨維奇保健室是位於住宅大樓裡，沒有明顯的招牌，得按照地址索驥。

進入工作室，一旁放著按摩床，一旁擺列著大小不一的啞鈴，也有提供個人置物櫃。

第一次得先簡單的做個資料調查表，藉以了解個人身體狀況及想改善的部位需求，之後就會根據每個人狀況進行追蹤改善。

最近才覺得體力差想要運動加強一下，只是總覺得去健身房超有壓力，喬骨維奇保健室的運動課程屬於私人制教學，可以一對一的指導，心態上也會比較輕鬆一點。

這裡的課程偏重訓，相較於有氧，重訓可以訓練肌肉，也比較可以承受住身體的重量，身體的協調性跟靈活度都會有所提升。

一進入到運動區域，看到健身器材還是覺得有點心慌慌；但教練會根據每個人的狀況安排客製化課程，在得知我是個初學者之後，就從理論、基本姿勢調整開始，先評估體能，教會力量控制開始。

最基礎的就是先練習深蹲，畢竟雙腿是支撐全身的力量，只是沒有想到平常習以為常的起立蹲下，只要姿勢正確，發力得當，速度控制得宜，也可以達到運動效果。

學習好正確的姿勢之後，就可以開始使用運動器材。

這是我第一次操作槓啞鈴，光是這根槓鈴就有20公斤重，一度很擔心自己根本扛不起來，但教練在後面輔助了一些重量，如果有問題，也可以及時調整。

過程中教練觀察很細微，當我指出疑問的時候，會立馬調整我的姿勢錯誤，有時候只是一個微小的膝蓋角度問題，大腿的力量就會差很多；甚至連我沒刻意的呼吸，教練也注意到了。

本來以為這堂課深蹲不到10下沒什麼，結果想不到隔天起床整個大腿痠痛，原來有教練的指導真的很重要。

如果平常就有在運動健身的人，教練會視個人狀況加重重量。

這一台也可以訓練其他部位肌肉。

簡單的運動課程之後，就來體驗一下這次的推拿按摩。

整復師也有運動健身的背景，如果是經常跑健身房的人，來這裡更可對症下藥，獲得舒展；如果只是像我一樣只是做個平時保養或是舒緩肩頸緊繃，也是沒有問題。

一開始會先詢問有沒有哪裡想改善的，恰巧肩頸緊繃老毛病又犯了，師傅就有加強這區塊。

先從頭部按摩開始，接著會進行肩頸、背部、四肢的按摩，每一處的按壓都很直擊痛點，是我最近幾次覺得按摩力道算重的，但不會到痛。

雖說是傳統推拿整復，但是感覺是結合了穴道按摩跟骨骼、關節的調整。

進行背部的時候，會視情況使用精油搭配筋膜刀，甚至是拔罐的手法，輔以熱敷，以達到放鬆的目的。

最後會針對肩頸的部位加強。整套過程下來，覺得背部輕鬆不少。

按摩床是位於開放式空間，整套療程除了徒手按摩，也會搭配筋膜刀、拔罐的加強。

喬骨維奇保健室目前採預約制，最好提前１－３天預約，運動健身課程一次最多1-3人，教練會評估個人狀況調整課程，事先都會進行完善的溝通。

［喬骨維奇保健室］

地址：台北市羅斯福路二段６６巷１０號２樓（捷運古亭站７號）

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